トップ › UVコラム › 冬の紫外線は強い？12〜2月でも日焼け止めは必要か
「冬は日差しが弱いから日焼け止めはいらない」と思っていませんか。確かに冬の紫外線は夏より弱いものの、ゼロではありません。冬の紫外線量と、必要な対策の目安を整理します。
紫外線量は太陽の高さで決まります。冬は太陽が低いため、晴れた日の正午でもUV指数は東京で2〜3程度、夏のおよそ4分の1〜3分の1になります。一方、沖縄では冬でもUV指数が4〜5になる日があり、地域差が大きいのが特徴です。
目安はUV指数3。3未満なら日常の外出で特別な対策は不要ですが、3以上の日は日焼け止めがおすすめです。今日の値は都道府県別のUV指数で確認できます。
冬はSPF20・PA++程度の日焼け止めをスキンケアの最後に塗れば十分なことがほとんどです。乾燥しやすい季節なので、日焼け止め兼用の保湿乳液やUVカット下地を選ぶと手間が増えません。目の紫外線対策としてUVカットのサングラスも有効です。
自分が何分で日焼けするかは日焼けまで何分？計算ツールで確認できます。
UV指数が3以上の日は塗るのがおすすめです。東京など本州の冬は2〜3程度のため、短時間の外出なら不要な日も多いですが、スキー場や沖縄、長時間の屋外活動では必要です。
2月下旬から徐々に増え、3月に入ると急に強くなります。春先の日焼けを避けるため、2月下旬〜3月から対策を始めると安心です。
届きます。曇りでも晴天時の6〜8割の紫外線があります。冬は元の量が少ないので影響は小さいものの、UV指数が3以上の日は晴れ・曇りを問わず対策しましょう。