トップ › UVコラム › 紫外線が強い時間帯・季節はいつ？何時・何月がピークか
紫外線対策は「強い時間・強い季節」を知っておくだけで効率が大きく変わります。1日・1年のうち、いつ紫外線がピークになるのかを整理します。
紫外線（UV指数）は太陽が高く昇るほど強くなり、午前10時〜午後2時にピークを迎えます。1日に降り注ぐ紫外線のおよそ半分が、このわずか4時間に集中します。
朝夕は太陽の角度が低く紫外線は弱めですが、ゼロではありません。外出や洗濯物干し、子どもの外遊びは、可能なら早朝や夕方に回すと日焼けを抑えられます。
紫外線量は5月から急に増え、7〜8月にピークを迎えます。意外なのが5月で、真夏並みの紫外線が届く日もあるのに、気温がまだ高くないため油断しがち。「日焼けは真夏だけ」という思い込みが、初夏のシミの原因になります。
| 時期 | 紫外線の傾向 |
|---|---|
| 3〜4月 | 徐々に増加。花見・行楽で浴びやすい |
| 5〜6月 | 真夏並みに強い。曇天・梅雨でも油断禁物 |
| 7〜8月 | 年間ピーク。UV指数が「非常に高い」に達する日も |
| 9〜10月 | まだ強め。残暑とともに対策継続を |
| 11〜2月 | 弱まるがゼロではない。雪面反射に注意 |
冬でも紫外線はゼロにはならず、特にUVA（肌の奥に届く紫外線）は一年を通して降り注ぎます。スキー場など雪面では反射で紫外線量が増え、標高が高いほど強まります。曇りの日も晴天の6〜8割が届くため、季節・天気を問わず日焼け止めを習慣にするのが理想です。
午前10時から午後2時ごろがピークです。1日の紫外線の約半分がこの時間帯に集中します。外出はできるだけ早朝や夕方に回すと日焼けを抑えられます。
7〜8月が年間のピークですが、5月から真夏並みに強くなります。気温が上がりきらない5〜6月は油断しやすいので早めの対策が大切です。
必要です。冬でも紫外線はゼロにならず、UVAは一年中降り注ぎます。特に雪面では反射で紫外線量が増えるため、ウィンタースポーツでは対策が欠かせません。